#OtwieraMY @otwieramy Oddolna inicjatywa Polaków, będąca odpowiedzią na kryzys wywołany przez polityków - wirusa o wiele bardziej groźnego i zabójczego niż SARS-Cov-2 Miałem dziś zaszczyt pokazać po raz pierwszy publicznie polską baterię cienkowarstwową The Batteries. Jak deklarują twórcy ładuje się do 8 min. I wystarcza na 60 lat przy ładowaniu x dziennie. Otwieramy! Jutro nasze drzwi otworzą się po 980 views, 42 likes, 22 loves, 6 comments, 10 shares, Facebook Watch Videos from Malinova: Mili goście! Otwieramy! Jutro nasze drzwi otworzą się po raz pierwszy od długich miesięcy. Tłumaczenia w kontekście hasła "co najmniej raz dziennie" z polskiego na francuski od Reverso Context: Instytucje aktualizują wycenę pozycji portfela handlowego co najmniej raz dziennie. 🚩Zaobserwuj mnie tutaj, by poznać mnie jeszcze lepiej i być ze mną na bieżąco:👉 INSTAGRAM: @martawniemczech 👉 FANPAGE: https://www.facebook.com Sztuka raz dziennie codziennie. 18,176 likes · 13 talking about this. Sztuka raz dziennie codziennie Art once a day everyday * * * Subiektywny rajd estetyczo-artystyczny pod hasłem: Sztuka na fejsbuka! soTY3. Spis treści Co to jest Kubernetes?CentralizacjaSkalowalnośćRóżne rozwiązania infrastrukturalneSpójność między środowiskamiZapobieganie awariom i samoczynne naprawianieCiągły rozwój platformyPrzykłady użycia KubernetesPodstawy Kubernetes na Google Cloud Platform – tutorialKubernetes na Google Cloud Platform – zyskaj voucher 500 USD Coraz więcej systemów informatycznych jest tworzonych z użyciem kontenerów. Konteneryzacja polega na umieszczaniu komponentów aplikacji (jej procesów, zależności, bibliotek, plików konfiguracyjnych czy lokalnych baz danych) w kilku lub więcej “zbiorach” nazywanych kontenerami. Łączy w sobie zalety wirtualizacji oraz utrzymywania systemu na fizycznym serwerze. Czyli zapewnia skalowalność, szybką i lekką przenośność oprogramowania i separację instancji przy zachowaniu dużej wydajności. O ile kilkoma kontenerami można sterować ręcznie, o tyle w przypadku setek czy tysięcy rozproszonych i dynamicznie zarządzanych kontenerów robi się to bardzo kłopotliwe. Odpowiedzią jest orkiestracja, czyli wprowadzenie automatyzacji, grupowe zarządzanie i monitorowanie kontenerów. Najpopularniejszym narzędziem do orkiestracji jest Kubernetes. Co to jest Kubernetes? Kubernetes to platforma open source, która służy do zarządzania kontenerami na dużą skalę. Nazwa pochodzi z języka greckiego – “κυβερνήτης” oznacza sternika, co doskonale przekazuje cel platformy. Kubernetes jest też nazywany K8s – to skrót, w którym osiem liter “ubernete” zostało zastąpionych cyfrą “8”. Narzędzie zostało stworzone przez Google blisko 20 lat temu na potrzeby obsługi obciążenia produkcyjnego firmy. W 2014 roku projekt przekazano organizacji Cloud Native Computing Foundation i upubliczniono – od tego czasu platforma jest wciąż rozwijana przez organizację oraz firmy i specjalistów korzystających z Kubernetes (w projektach open source mogą uczestniczyć też ich użytkownicy). Zobacz: Kubernetes vs. Docker Swarm – porównanie platform do orkiestracji K8s wspiera automatyzację wdrożeń, skalowanie aplikacji, zarządzanie kontenerami, monitoruje procesy i zmiany. Właściciele aplikacji oraz zespoły developerskie korzystające z platformy mogą skupić się mocniej na rozwoju swojego produktu niż na działaniach DevOps (zarządzaniu infrastrukturą i dopasowywaniu produktu do jej wymagań). Kubernetes pozwala zarządzać klastrami (grupami współpracujących ze sobą serwerów), tak by z perspektywy użytkownika wyglądały one – w uproszczeniu – jak jedna maszyna. K8s zdejmuje z developera obowiązek dostosowywania aplikacji do wymagań infrastruktury – specjalista zleca uruchomienie aplikacji, a Kubernetes może sam rozdzielić usługi między klastry, serwery i skierować się do odpowiednich kontenerów. Kubernetes posiada własną formę load-balancingu, czyli techniki rozpraszania (równoważenia) obciążenia między wiele maszyn. K8s jest wspierany przez większość chmur publicznych, w tym Google Cloud Platform. Zobacz: Co to jest Google Cloud Platform i w jaki sposób wspiera biznes? Jak utworzyć i skonfigurować konto w Google Cloud Platform? 20 powodów, by wybrać infrastrukturę chmurową GCP Centralizacja Platforma Kubernetes pozwala zarządzać wszystkimi klastrami, serwerami i kontenerami z jednego miejsca, niezależnie od tego, gdzie znajdują się maszyny lub komponenty aplikacji. Wspomaga grupowe planowanie, wdrożenia, skalowanie i zarządzanie cyklami życia elementów. Skalowalność U podstaw K8s leży skalowalność – narzędzie zostało stworzone przez Google w celu uruchamiania miliardów kontenerów tygodniowo. Niezależnie od ilości wykonywanych akcji, wykorzystywanych maszyn czy posiadanych kontenerów, nie ma potrzeby poszerzania lub zmniejszania zespołu DevOps. Możliwe jest też skalowanie poziome i zmniejszanie zapotrzebowania na zasoby za pomocą komend lub przez interfejs użytkownika bądź automatycznie, w oparciu o obciążenie procesora. Różne rozwiązania infrastrukturalne Kubernetes działa razem z infrastrukturą na serwerach fizycznych, z rozwiązaniami chmurowymi oraz hybrydowymi (połączeniem lokalnego centrum z chmurą). Jest wspierany przez różnych dostawców chmur publicznych, Google Cloud Platform, Amazon Web Services czy Microsoft Azure. Zobacz: On-premise, chmura prywatna, publiczna, hybrydowa i multi-cloud – zalety i wady rozwiązań Spójność między środowiskami Po uruchomieniu aplikacji na platformie staje się ona aplikacją przenośną. Aplikację można przenosić między środowiskami (np. developerskim, testowym, produkcyjnym) oraz między rozwiązaniami infrastrukturalnymi z zachowaniem spójności aplikacji. Zapobieganie awariom i samoczynne naprawianie K8s wprowadza zmiany stopniowo, jednocześnie monitorując stan każdej instancji. Jeśli coś pójdzie nie tak, Kubernetes automatycznie wycofuje zmiany. W przypadku gdy jeden kontener ulega awarii, narzędzie zastępuje go innym, jednocześnie pracując nad przywróceniem działania lub usuwając zbędne elementy. Ciągły rozwój platformy Kubernetes jest projektem otwartoźródłowym. W jego rozwój zaangażowani są nie tylko właściciele, ale też osoby korzystające z platformy na co dzień: developerzy, specjaliści DevOps, firmy programistyczne. Tworzą nowe elementy lub proponują wprowadzenie ulepszeń istniejących procesów i narzędzi. Przykłady użycia Kubernetes Platforma jest chętnie wykorzystywana przez firmy posiadające zaawansowane serwisy, zarządzające dużymi ilościami danych, nastawione na płynny i szybki rozwój. CERN (The European Organization for Nuclear Research) przechowuje obecnie ok. 300 petabajtów danych, a ich liczba wciąż się powiększa (szacuje się, że w ciągu kilku lat danych w CERN będzie 10 razy więcej). Ponadto organizacja posiada sezonowe wzrosty obciążenia i musi mieć duże możliwości skalowania. CERN korzysta z infrastruktury hybrydowej – na co dzień dane przechowuje i przetwarza na lokalnych serwerach, a w razie potrzeby skaluje rozwiązanie do chmury. Prowadzenie orkiestracji kontenerów za pomocą Kubernetes pozwoliło organizacji w pełni zautomatyzować obsługę aplikacji, uprościć proces wdrożeń i przyspieszyć rozwój technologiczny między innymi poprzez skrócenie czasu dodania klastra z ponad 3 godzin do 15 minut, a nowego węzła (maszyny w klastrze) z ponad 30 minut do 2 tworzy produkty i rozwiązania związane z siecią telekomunikacyjną i dostarcza rozwiązania wielu operatorom. Firmy partnerskie Nokii posiadają różne rozwiązania infrastrukturalne: jedni korzystają z lokalnych centrów danych (fizycznych serwerów), inni z maszyn wirtualnych lub chmur, inne firmy z rozwiązań hybrydowych. Celem Nokii jest dostarczenie partnerom w pełni efektywnie działającego rozwiązania bez potrzeby dostosowywania produktu za każdym razem pod inną infrastrukturę. Korzystając z Kubernetes są w stanie tworzyć produkty, które można uruchomić w każdym środowisku. K8s wspiera też dodawanie nowych funkcjonalności i prowadzenie testów bez podziału na docelowe środowisko, co pozwala zaoszczędzić kilkaset godzin przy każdym rozwija swój serwis e-commerce z wykorzystaniem możliwości, jakie daje Kubernetes. Zanim firma zaczęła korzystać z K8s, wprowadzanie zmian szło mozolnie, a wdrożenia utykały często na etapie DevOps – przykładowo developerzy, by uzyskać dostęp do wirtualnej maszyny, musieli czekać od 30 minut do nawet tygodnia. Po przeprowadzeniu konteneryzacji serwisu i uruchomieniu Kubernetes, developerzy mogą skupić się na tworzeniu nowych funkcjonalności zamiast na szczegółowym dopasowywaniu systemu do wymagań infrastruktury czy czekaniu na wsparcie ze strony DevOps. Wcześniej nowe wydania były robione co 4-6 tygodni, teraz są prowadzone kilka razy dziennie. Z możliwości Kubernetes korzystają również BlaBlaCar, Grupa ING czy Zalando. Podstawy Kubernetes na Google Cloud Platform – tutorial Pierwszym krokiem jest wejście na konsolę Google Cloud: Tworzymy nowy projekt (robimy to przez kliknięcie w nazwę projektu obok napisu “Google Cloud Platform” w lewym górnym rogu). Uzupełniamy nazwę projektu i klikamy Create. Wchodząc ponownie w listę projektów (przycisk koło napisu “Google Cloud Platform”) uzyskamy ID projektu. Będzie nam ono potrzebne na dalszych etapach. Otwieramy Cloudshell (prawy górny róg). Za pomocą poniższej komendy ustawiamy projekt, na którym będziemy pracować: gcloud config set project k8s-demo-281313 Zwróć uwagę, żeby w komendzie wpisać ID swojego projektu – może się różnić od podanego przykładu. Następnie ustawiamy region, w którym chcemy wdrożyć aplikację: gcloud config set compute/zone europe-west3-c Lista regionów znajduje się tutaj: Tworzymy klaster przy użyciu komendy: gcloud container clusters create my-cluster--num-nodes=1 Flaga –num-nodes pozwala ustalić liczbę node’ów (maszyn fizycznych lub wirtualnych) w klastrze. Więcej informacji o fladze znajduje się pod linkiem: Ta operacja może zająć kilka minut. Po zakończonej operacji otrzymujemy tabelę w Cloudshell, która przedstawia parametry klastra. Teraz używamy komendy: gcloud container clusters get-credentials my-cluster Komenda aktualizuje plik kubeconfig o odpowiednie referencje i informacje w celu dalszej pracy z klastrem. By wdrożyć aplikację do klastra, używamy komendy: kubectl create deployment hello-server --image= Flaga –image wskazuje link do skonteneryzowanej aplikacji w usłudze Container Registry (GCR). Usługa Container Registry pozwala przechowywać skonteneryzowane obrazy aplikacji. Więcej informacji o funkcji GCR znajduje się pod linkiem: Tutaj znajduje się kod źródłowy aplikacji hello-app, którą wdrażamy: Możemy wdrożyć naszą aplikację wskazując skonteneryzowany obraz z Container Registry. Teraz należy ujawnić aplikację (expose). W tym celu używamy komendy: kubectl expose deployment hello-server --type LoadBalancer \ --port 80 --target-port 8080 Więcej informacji o komendzie kubectl znajduje się pod linkiem: Flaga --type odpowiada za wskazanie typu wdrożenia (ClusterIP, NodePort, LoadBalancer lub ExternalName). W tym przypadku tworzymy [inline_code]LoadBalancer[/inline_code], który sprawi, że aplikacja będzie dostępna przez internet. Flaga --port wskazuje port, na którym aplikacja ma być serwowana. Flaga --target-port wskazuje port w kontenerze, do którego usługa powinna kierować ruch. Następnie wpisujemy komendę: kubectl get service hello-server Dzięki temu otrzymujemy publiczne IP klastra, na którym wdrożyliśmy aplikację: Oto efekt: Aby usunąć klaster i cofnąć wdrożenie należy użyć komend: kubectl delete service hello-server gcloud container clusters delete my-cluster I to tyle z podstaw Kubernetes! Kubernetes na Google Cloud Platform – zyskaj voucher 500 USD Jeśli chcesz sprawdzić możliwości Kubernetes, a przy okazji zapoznać się z Google Cloud Platform – skalowalną infrastrukturą w chmurze o wielu technologicznych propozycjach – skontaktuj się z nami. Jako oficjalny Google Cloud Premier Partner gwarantujemy Ci voucher w wysokości 500 USD na start w GCP, pełne wsparcie techniczne oraz możliwość rozliczenia się za usługę chmurową w złotówkach. Author: Daniel JędrysikCzas czytania: Publikacja: 28 listopada 2020Aktualizacja: 9 kwietnia 2022Kategorie: Monotonia z czasem zabije nawet najciekawszą pracę. Codzienne wykonywanie tych samych czynności sprawia, że szybciej się męczymy oraz nie poświęcamy czasu na rzeczy naprawdę istotne. I tutaj na scenę wkracza pracy wykorzystuję wiele narzędzi, które automatycznie, bez mojej wiedzy, zbierają informację, które w dogodnym czasie mogę przetworzyć. Czasem wymagamy jednak czegoś więcej, czego ogólnodostępne narzędzia nie są nam w stanie tym wpisie przedstawię, w jaki sposób wykorzystać Cron’a do automatyzacji prostych, cyklicznych tego artykułu dowiesz się:Co to jest Cron i Crontab?Do czego można wykorzystać Cron w SEO?Harmonogram Cron, czyli ustalamy cykliczne zadania do wykonaniaKrok 1. Tworzymy skrypt w PythonieKrok 2. Uruchamiamy CrontabKrok 3. Budowa wyrażenia CronWyrażenia Cron – PrzykładyKrok 4. Utworzenie harmonogramu dla skryptów w PythonieKrok 5. Dodanie zadania do tablicy CrontabJak sprawdzić, czy Cron działa?Co to jest Cron i Crontab?Zanim zaczniemy. Cron jest to narzędzie, które umożliwia uruchomienie skryptu, zadania lub programu według wcześniej przygotowanego to z kolei lista zadań, które Cron ma Cron głównie kojarzone jest z usługą na serwerze, kiedy to możemy ustawić uruchomienie skryptu o dowolnej porze. Nie każdy jednak wie, że również komputery wyposażone w system Linux czy macOS także oferują taką opcję. Niestety, żeby zadania Cron były wykonywane, komputer musi być mniej jednak jeżeli chcemy zautomatyzować pewne czynności w trakcie godzin pracy, konfiguracja Cron będzie niezwykle czego można wykorzystać Cron w SEO?W pracy specjalisty SEO Cron można użyć do automatyzacji cyklicznych czynności takich jak:wysyłanie comiesięcznych raportów,crawlowanie portalu o określonej porze,sprawdzanie raz dziennie statusu odpowiedzi serwera,usuwanie lub aktualizowanie adresów znajdujących się w indeksie,pobieranie danych z Google Search Console czy Google Cron, czyli ustalamy cykliczne zadania do wykonaniaDo utworzenia zadania cyklicznego Cron potrzebować będziesz:komputera z systemem macOS,Pythona,dowolnego edytora, w którym utworzysz kod. Ja używam programu Atom lub Notepad++.Krok 1. Tworzymy skrypt w PythonieNa potrzeby tego miniporadnika utworzymy przykładowy skrypt, który będzie odczytywał godzinę i zapisywał ją w zapisujemy pod dowolną nazwą z rozszerzeniem .py np. wyjaśnię, co każda linijka oznacza.#!/usr/bin/python3 – linia wskazująca, gdzie znajduje się interpretator kodu,import datetime – importujemy bibliotekę datatime odpowiedzialną za pobieranie czasu i daty z systemu operacyjnegox = – przypisujemy do zmiennej x obiekt z aktualną datą i czasemtext = %H:%M:%S")+"\n" – przy wykorzystaniu metody strftime przekształcamy – zgodnie z wzorcem – datę i czas z obiektu na ciąg znaków (string). Dodatkowo do ciągu dodaję jeszcze znak końca wiersz \nf = open("/Users/admin/desktop/python/cron/ "a") – otwieramy plik, w którym przechowywać będziemy pobraną z systemu datę i godzinę. Drugi parametr oznacza tryb, w jakim zostanie otwarty możemy kilka trybów:"r" - otwarcie pliku tylko do odczytu ("read"). W przypadku braku pliku wystąpi błąd."a" - otwarcie pliku w trybie edycji ("append"). Treść dodawana jest na końcu bez kasowania wcześniejszej zawartości pliku. Jeżeli plik nie istnieje, zostanie on utworzony."w" - otwarcie pliku w trybie edycji ("write"). Dotychczasowa treść zostanie skasowana. Jeżeli plik nie istnieje, zostanie on – zapisanie zmiennej text w – zamknięcie wykonane poprawnie!") – polecenie wyświetlenia komunikatu o poprawnym wykonaniu zadania, który zostanie zapisany w pliku możesz przetestować, uruchamiając go w siezka/do/katalogu python3 wszystko jest w porządku, w tym samym katalogu znajdziemy plik a wewnątrz niego w pierwszej linii datę i czas wykonania 2. Uruchamiamy CrontabDo obsługi Crontab w systemie macOS używane są 3 polecenia, które wprowadza się w terminalu:crontab -l - pozwala sprawdzić, czy mamy jakieś aktywne zadania w Croncrontab -e - służy to tworzenia nowych zadań i modyfikacji obecnychcrontab -r - umożlkiwia usuwanie utworzonych pierwszej kolejności skorzystaj z polecenia crontab -l. Pozwoli to na sprawdzenie, czy masz jakieś aktywne zadanie w terminalu wpisz crontab -e. Otworzy się vi editor. Edytor nie jest trudny w obsłudze i musisz zapamiętać jedynie kilka komend, które go - przejście w tryb edycjiesc - wyjście z trybu edycjidd - usunięcie liniiu - cofnięcie zmian:q! - wyjście z edytora bez zapisania zmian:wq - wyjście z edytora po uprzednim zapisaniu zmian Krok 3. Budowa wyrażenia CronWyrażenie Cron składa się z 6 parametrów. Pięć pierwszych odpowiada za to, kiedy skrypt będzie wykonany. W kolejności od lewej do prawej to:minuty (0-59)godziny (0-23)dzień miesiąca (1-31)miesiąc (1-12)dzień tygodnia (0-6) Zamiast tych pięciu parametrów możemy wpisać ciąg znaków poprzedzony @. Przykłady takich ciągów znajdziesz w tabeli parametr w wyrażeniu to wskazanie, co ma zostać wykonane o podanej Cron – PrzykładyPoniższa tabela zawiera przykłady najczęściej używanych słownyCzas wykonania zadaniaParametry liczbowe@hourlyco godzinę0 * * * *@dailyraz dziennie0 0 * * *@weeklyraz w tygodniu0 0 * * 0@monthlyraz w miesiącu0 0 1 * *@yearlyraz w roku0 0 1 1 *@rebootprzy starcie systemu––co minutę* * * * *–co 5 minut*/5 * * * *–co minutę codziennie od poniedziałku do piątku* * * * 1-5–co 5 minut w dni parzyste w lutym*/5 * 2/2 2 *–o godzinie 8 każdego dnia roboczego0 8 * * 1-5–codziennie o 4 godzinie pierwszego dnia każdego miesiąca0 4 1 * *–codziennie o północy w styczniu oraz od kwietnia do lipca0 0 * 1,4-7 *–co 2 godzin w poniedziałek i piątek0 */2 * * 1,5Dla ułatwienia można skorzystać z narzędzia naszych przypadku skrypt powinien się uruchamiać co minutę (* * * * *). Dzięki temu szybko sprawdzimy, czy nasz Cron 4. Utworzenie harmonogramu dla skryptów w PythonieJednym z ostatnich kroków będzie utworzenie wyrażenia, które umieścimy w tablicy Cron, a które będzie odpowiedzialne za uruchamianie cykliczne napisanego wcześniej skryptu w takiego wyrażenia przedstawia się następująco:* * * * * cd ~/desktop/python/cron && /usr/bin/python3 >> ~/desktop/python/cron/ 2>&1* * * * * – argumenty liczbowe wskazujące na uruchamianie skryptu co minutęcd ~/desktop/python/cron – wskazanie ścieżki do katalogu, w którym znajduje się skrypt. Jeżeli zapisałeś w innym katalogu swój skrypt, ścieżka do niego będzie inna./usr/bin/python3 – wskazanie ścieżki do katalogu, w którym zainstalowany jest Python. Do znalezienia ścieżki możesz wykorzystać polecenie whereis – nazwa skryptu>> – symbol oznaczający przekierowanie danych wyjściowych z programu do pliku. Dane będą dołączane do końca pliku.~/desktop/python/cron/ – lokalizacja pliku, gdzie będą kierowane dane wyjściowe z programu2>&1 – oznacza, że standardowe wyjście błędów zostanie przekierowane do standardowego wyjścia. Innymi słowy, jeżeli wystąpi się błąd, to informacja o tym pojawi się w pliku 5. Dodanie zadania do tablicy CrontabMamy już gotowe polecenie, które pozwoli nam co minutę uruchomić skrypt dopisujący czas i datę do edytorze vi editor przyciskamy klawisz i i przechodzimy w tryb linijce wklejamy lub wpisujemy przygotowane we wcześniejszym kroku klawisz esc wychodząc z trybu :wq i wciskamy enter. Nasze zadanie zostało zapisanW oknie terminalu powinna pokazać się informacja, która świadczy o powodzeniu całego procesu: crontab: installing new crontabJak sprawdzić, czy Cron działa?To czy Cron działa czy nie przekonamy się, sprawdzając efekt działania skryptu. Jeżeli plik nie zawiera wierszy z kolejnymi datami i godzinami, koniecznie sprawdź plik z danymi wyjściowymi. W nim będą składowane informacje o błędach, jeżeli się warto automatyzować zadania w Cron?Moim zdaniem tak. Skrypty wykonywane automatycznie to duża oszczędność czasu oraz zmniejszenie ryzyka, że w ciągu intensywnego dnia zapomnimy o jakimś zadaniu. Mam nadzieję, że ten artykuł przybliżył Ci nieco tematykę automatyzacji zadań oraz skłoni do częstszego używania tego 2018 roku związany jestem z marketingiem internetowym. Specjalizuję się w optymalizacji stron internetowych i sklepów. Na co dzień pomagam małym i dużym firmom zwiększać widoczność w Internecie. Prywatnie jestem miłośnikiem fantastyki oraz zapalonym czytelnikiem. Doskwiera ci zmęczenie? Skarżysz się na złe samopoczucie? Powraca zapalenia gardła? Niewykluczone, że przyczyna tkwi w niekorzystnym mikroklimacie pomieszczeń, w których przebywasz - to może być syndrom chorego budynku (SBS). Zespół dolegliwości zwany SBS dotyczy 30% nowych i odnawianych budynków na świecie - informuje Światowa Organizacja Zdrowia. Występuje w biurowcach mających otwarte przestrzenie, budynkach użyteczności publicznej, ale też mieszkaniach. Co go wywołuje? Zbytnia szczelność pomieszczeń, a także brak odpowiedniej wentylacji, który prowadzi do powstania grzybów i pleśni oraz wzmaga stany alergiczne. W okresie jesienno-zimowym szczególnie staramy się chronić przed stratą ciepła i zamykamy okna. ,,Oczywiście jest to zrozumiałe, ale nie należy zapominać o wietrzeniu. Trzeba robić to dwa razy dziennie. Otwieramy okna na krótki czas i najlepiej na przestrzał, by zapewnić wymianę powietrza" - mówi serwisowi Monika Kupska-Kupis, architekt z VELUX Polska. Źródłem zanieczyszczeń powietrza w pomieszczeniu jest niedbanie o klimatyzację, ale i wentylację. ,,W żadnym wypadku nie wolno zaklejać kratek czy modułów wentylacyjnych" - zaznacza ekspertka. Jeśli jest tylko możliwość, to podczas gotowania czy po kąpieli starajmy się przewietrzyć mieszkanie. JTM, SM dostarczył Witam! Poniżej podaje spis leków na poszczególne dolegliwości, które możemy bez problemu dostać w każdej aptece na Wyspie. Leki te sprawdziliśmy na sobie i są skuteczne w swoim działaniu. Wszystkie leki kupuję się na sztuki i nie trzeba posiadać recepty. Oczywiście każdy kto będzie mieć zamiar leczyć się tą techniką bierze odpowiedzialność na siebie. Zatrucia Pokarmowe Ból Brzucha + Biegunka + Wymioty Ochrona przed odwodnieniem: pijemy w dużych ilościach „Gatorejd” oraz tabletki musujące „Hydrite Tablet-Rehydration Salts” – dawkowanie: jedna tabletka na szklankę przegotowanej wody. Pijemy powoli. Zatrzymanie Biegunki: Lek/Stoper „Imudium 2mg”. Na ogół wystarczy jedna kapsułka. Jeżeli objawy nie będą zanikać należy zażyć drugą porcję. Leki Łagodzące Objawy : Tabletki do ssania „Kremil S” (3 razy dziennie) oraz „Omeprazol-Omepron 20mg” (jedna tabletka dziennie – rano przed posiłkiem) Ból Brzucha Lek „Buscopan Plus” jedna tabletka 30 min po posiłku. Maksymalnie dwa razy dziennie, rano i wieczorem. objawy i jak nie ustępują po zastosowaniu wymienionych technik !Antybiotyk „Cotrimoxazole – Procor 800mg/160mg” – 2 x dziennie przez 7 dni! Ochrona przed odwodnieniem: pijemy w dużych ilościach „Gatorejd” oraz tabletki musujące „Hydrite Tablet-Rehydration Salts” – dawkowanie: jedna tabletka na szklankę przegotowanej wody. Pijemy powoli. Zatrzymanie Biegunki: Lek/Stoper „Imudium 2mg”. Na ogół wystarczy jedna kapsułka. Jeżeli objawy nie będą zanikać należy zażyć drugą porcję. Leki Łagodzące Objawy : Tabletki do ssania „Kremil S” (3 razy dziennie) oraz „Omeprazol-Omepron 20mg” (jedna tabletka dziennie – rano przed posiłkiem) Rany i Zakażenia -nigdy nie ignorować nawet najmniejszych zadrapań oraz ran -nie dopuszczać do zabrudzenia chorego miejsca -czyścić ranę 3-4 razy dziennie: najpierw umyć mydłem, oczyścić alkoholem, na koniec gencjana. Jeżeli dostaniemy zakażenia stosujemy krem ”Triple Antibiotic Ointment” lub podobną maść która zawiera składniki: polymyxin b sulfate, bacitracin zinc, gramicidin ointment. Również możemy zastosować antybiotyk w kapsułkach ”Tetracycline 500mg”. Otwieramy kapsułkę i pokrywamy ranę proszkiem. Przy oparzeniach stosujemy roślinę „Alovera”. Wcieramy wyciśnięty sok w ranę. Później brzegi rany zabezpieczamy gencjaną a środek dobrze jest potraktować kremem „Sudocream” lub jakimś kremem który zawiera antybiotyk(powyżej) Ugryzienia Moskity & Mrówki : -pod żadnym pozorem nie wolno rozdrapać ugryzionego miejsca -swędzące miejsca smarować alkoholem lub olejkiem „Remedy oil” Urazy stawów i kości -udajemy się do Szamana na masaż -zakupujemy olejek „Medifficient Oil” (mentolowy) Wirusy -udajemy się do Szamana na masaż -zakupujemy olejek „Medifficient Oil” (mentolowy) -na katar stosujemy „Decolgen” -na kaszel stosujemy syrop „Salbutamol Butadil” oraz tabletki „Mucosolvan” Różne Zawsze dobrze jest mieć w swojej apteczce podręcznej -No-Spa – lek przeciw bólowy i rozkurczeniowy -Maść anty grzybiczna „Undofen” -Tabletki „Węgiel Leczniczy” -Buteleczkę „Gencjany” Żeby rozluźnić twarz i złagodzić rysy, wystarczy poświęcić minutę dziennie na robienie różnego rodzaju min. Staraj się rozciągać wszystkie mięśnie twarzy. Wiedziałaś, że Twoja twarz może wyglądać fantastycznie, jeżeli zastosujesz się do kilku prostych wskazówek? Wystarczy 5 minut dziennie, a efekt będzie dzisiejszym artykule doradzimy Ci co robić, żeby Twoja twarz była zniewalająca – błyszczące oczy, łagodne rysy, pełne usta… A wszystko to w naturalny sposób!Zrelaksowana i łagodna twarzKiedy jesteśmy zmęczone lub zestresowane, możemy odczuwać napięcie i bóle mięśni w najróżniejszych częściach ciała. Nasza twarz jest tego doskonałym odzwierciedleniem. Twarde i napięte mięśnie sprawiają, że nie wyglądamy tak młodo i witalnie, jakbyśmy jest na to sposób! Twarz możemy rozluźnić podobnie jak rozluźniamy plecy – za pomocą ćwiczeń i od robienia wszelkiego rodzaju min. Chodzi o to, żeby rozruszać wszystkie zakamarki twarzy – buzię, szczękę, policzki, język, usta, oczy, czoło itd. Nie wstydź się! Nikt Cię nie widzi. Dzięki temu pobudzisz krążenie krwi i już po kilku sekundach zauważysz, że Twoje rysy znacznie się usta, piękna twarzCzerwone i pełne usta nadają zmysłowości. Oczywiście, jeżeli potrzebujesz diametralnej zmiany, nie obędzie się bez chirurga. Istnieje jednak prosty trik, dzięki któremu poprawisz wygląd Twoich ust szybko i kobiet zaciska usta w sposób nieświadomy – kiedy są zestresowane lub zmęczone. Nawet podczas snu. Nawyk ten sprawia, że z czasem wargi stają się twarde i Ci się zwalczyć ten efekt, dzięki poniższym wskazówkom: Przejedź językiem po ustach – zrób to delikatnie i dokładnie. Skieruj wargi do wnętrza buzi i zaciśnij. Wytrzymaj 10 sekund. Następnie zrób to samo, ale na odwrót – wytęż usta na zewnątrz tyle, ile możesz. Na koniec wystarczy nawilżyć wargi odrobiną oliwy z oliwek i wykonać delikatny masaż. Błyszczące oczyDuże i błyszczące oczy sprawiają, że nasza twarz wygląda młodo i witalnie. Niestety wpływ codziennego zmęczenia, zanieczyszczeń, komputera i innych czynników sprawia, że budzimy się rano, a nasze oczy są spuchnięte i mało nad tym popracować. Najważniejsze, żeby rozluźnić mięśnie wokół oczu. Zamknij oczy i mocno zaciśnij powieki na około 5 sekund. Otwieramy oczy tak szeroko, jak możemy. Powtarzamy ćwiczenie 5 razy. Później, przy pomocy palców wskazujących, masujemy okolice oczu – od brwi do kości policzkowych. Teraz trzemy o siebie nasze dłonie, żeby się rozgrzały. Kładziemy je na oczy – bez uciskania – na kilka sekund. Zarumienione policzkiPiękne policzki powinny być gładkie, jędrne i delikatnie zarumienione. Z czasem nasza skóra się rozciąga i traci swoją kilka ćwiczeń, dzięki którym nadasz Twoim policzkom trochę żywotności. Możesz je powtarzać tyle razy, ile chcesz. Wypełniamy usta powietrzem i przenosimy je z jednego policzka do drugiego. Językiem popychamy policzki od środka – tak mocno, jak możemy. Delikatnie podszczypujemy policzki, szczególnie w okolicach kości policzkowej. W ten sposób pobudzimy krążenie krwi oraz nadamy im koloru. Powyższe ćwiczenia sprawią, że nasza twarz będzie wyglądała naturalnie pięknie. Pomogą też rozładować napięcie, które gromadzi się najczęściej wokół może Cię zainteresować ...

co otwieramy raz dziennie