Zniesienie lordozy szyjnej nazywane szyją techniczną (ang. tech neck) spowodowane jest długotrwałym utrzymywaniem głowy w protrakcji. Innymi słowy, wynika ono z częstego pochylania głowy w przód, co często wiąże się z użytkowaniem smartfonów, tabletów czy komputerów. Sprawdź, co warto jeść, aby kręgosłup nie bolał. Dietetyk kliniczny podpowiada, na jakie produkty warto zwrócić uwagę. Lek. Aleksandra Witkowska Medycyna rodzinna , Warszawa. 82 poziom zaufania. Opisano po prostu zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa, zmiany przeciążeniowe. Najlepiej udać się do rehabilitanta. Zniesienie lordozy szyjnej - objawy, przyczyny i ćwiczenia. Zniesienie lordozy szyjnej nie jest jednostka chor. Kręgosłup szyjny a zawroty i ból głowy. Kręgosłup szyjny a zawroty głowy - czy mają ze sob. Spondyloza szyjna, piersiowa i lędźwiowa - przyczyny, objawy, leczenie. Spondyloza to zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa, gł Zniesienie lordozy szyjnej - objawy, przyczyny i ćwiczenia. Zniesienie lordozy szyjnej nie jest jednostka chor. Lordoza - czym jest i kiedy zacząć leczenie. Lordoza, choć często postrzegana jako wada kręgosł. Rwa barkowa - przyczyny, objawy, leczenie. Rwa barkowa (brachialgia) jest zespołem objawów sp Spłycenie lordozy lędźwiowej, zaznaczona lewowypukła skolioza – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka Interpretacje wyników badania RTG kręgosłupa i pogłębienie lordozy szyjnej – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski Zniesienie lordozy w odcinku szyjnym może być wynikiem urazu czy też zmian zwyrodnieniowych. Wskazana jest interpretacja wyniku badania w oparciu o dane kliniczne. Proszę zatem skonsultować się z lekarzem, który zlecił wykonanie badania. U9EMA. Witam wszystkich, Moje problemy zdrowotne zaczęły się po imprezie na której dość sporo wypiłem, na drugi dzień sporo kawy plus energy drink. Po południu nagle w momencie zacząłem się źle czuć, kołatanie serca, duszności jakiś atak lęku, odrealnienie, pogorszenie wzroku. Położyłem się spać, z myślą że to objawy kaca i muszę to przespać. Niestety te dolegliwości nie ustąpiły do dnia dzisiejszego. Robiłem wszystkie badania, ekg, holtery cisnieniowy i serca, mri głowy, testy na borelioze, liczne badania krwi, tarczyca, HIV, HBV, kał na pasozyty, rtg kregoslupa, klatki piersiowej, usg brzucha. Wszystkie badania OK oprócz potasu przy dolnej granicy oraz sporych zmian w odcinku szyjnym (fizjoterapeuta stwierdził że mam kręgosłup 50 latka). Zacząłem dawkowanie potasu (tabletki, banany, sok pomidorowy) oraz magnezu. Jest lepiej ale dalej zmagam się z niesamowitym zmęczeniem, bezsennością (tak jakbym nie mógł sobie znaleźć wygodnej pozycji, cały czas sie kręce z boku na bok) brak apetytu, słaby wzrok, niesamowite sińce pod oczami. Pracuje przy komputerze przez 8h dziennie oraz czasami w domu. Staram się być aktywnym, basenik, jakieś bieganie itp. Nie wiem czy to nerwica czy nie ale nie mam powodów do nerwów, chyba że odbija się dzieciństwo, które nie było spokojne... Moje wnioski po 4 miesiącach przemyśleń: 1) Niesamowicie sobie wypłukałem minerały (dzienie 3-4 kawki, basen sauna 2x w tygodniu, sporo alkoholu, brak diety) co spowodowało taki stan. Pytanie czy jest to możliwe, że po suplementacji we krwi wychodzi poziom minerałów Ok, natomiast w organizmie są dalej niesamowite niedobory?? 2) Byłem ostatnio na biorezonansie (nie jestem pewny tego badania, ale próbuje wszystkiego) i wyszło mi że mam gliste ludzką, lamblie oraz niedobory wit B12, magnezu. Czuje jakby mój brzuch był niesamowicie napięty, sporo gazów, ciągłe przelewanie, ból pod zebrami z lewej i prawej strony. Dostałem antybiotyk i kuracje pasożytniczą, zobaczymy czy będzie lepiej. 3) Jakiś czas temu a dokładnie jakies 5 lat temu paliłem sporo marihuany co odbija się teraz po 5 latach? 4) Zmiany w kregoslupie szyjnym a dokładnie: *Zniesienie lordozy szyjnej, Rozpoczynające sie zwężenie przestrzeni międzykręgowych C4-C5 i C5-C6, cechy niestabilności na poziomie C2-C3 w przodopochyleniu, rozluźnienie aparatu więzadłowego C3-C4* Raz jak mnie strasznie kuło w plecach i zaczeło mi się robić słabo, znalazłem jakieś cwiczenia na kregi szyjne. Padłem na ziemie i po pół godziny tak jakby wszystko ustapiło. Sam nie wiem czy to przez cwiczenia, bo jak próbowałem na drugi dzien nie było poprawy. 5) Nerwica lub depresja, po przebudzeniu miewam czasami jakieś lęki przed czymś. Ogolnie jestem bardzo pozytywnym człowiekiem, dusza towarzystwa, ale po tym ataku po imprezie stałem się innym czlowiekiem, bez chęci do czegokolwiek, nie chce chodzic na imprezy. Nie mam problemu żeby isc do pracy spotkac się ze znajomymi. Zastanawiam się nad badaniem włosa na minerały. Czy ktoś już tego probował? Czytałem, że jest to bardziej pokazuje stan minerałów w naszym organizmie niż krew, która jest wynikiem z tego momentu. Jeśli macie jakieś rozwiązanietego koszmaru to śmiało piszcie. Z chęcią porozmawiam z osobami o podobnych dolegliwościach. Dziękuje i pozdrawiam Bartek Data aktualizacji: 9 listopada 2021 Lordoza to naturalne, fizjologiczne wygięcie kręgosłupa w odcinku szyjnym i lędźwiowym, zapewniające prawidłową postawę oraz gwarantujące odporność na przeciążenia. Na skutek urazów lub procesów chorobowych fizjologiczna lordoza może ulec spłyceniu, pogłębieniu lub zniesieniu. Co to jest lordoza? Lordoza to naturalne, fizjologiczne wygięcie kręgosłupa. Patrząc na kręgosłup w płaszczyźnie strzałkowej, można dostrzec, że nie jest on prosty, lecz wygięty na kształt litery S. Kręgosłup można podzielić na cztery odcinki: szyjny, piersiowy, lędźwiowy, krzyżowy. Każdy z wymienionych odcinków jest naturalnie wygięty łukowo w jedną lub drugą stronę. Odcinek szyjny kręgosłupa jest wygięty w łuk skierowany w stronę brzuszną. Odcinek piersiowy w płaszczyźnie strzałkowej tworzy łukowatą krzywiznę skierowaną w przeciwnym kierunku, czyli w stronę grzbietową. Odcinek lędźwiowy ponownie tworzy łuk skierowany w stronę brzuszną, a krzyżowy w stronę grzbietową. Naturalne wygięcie kręgosłupa skierowane łukiem w stronę grzbietową jest fachowo nazywane kifozą, natomiast w przeciwnym kierunku – lordozą. Oznacza to, że kręgosłup człowieka tworzą dwie lordozy i dwie kifozy. Dzięki nim kręgosłup jest odporny na przeciążenia. Dodatkowo te naturalne krzywizny kręgosłupa gwarantują prawidłową postawę. Lordoza szyjna Lordoza szyjna jest naturalnym wygięciem kręgosłupa w odcinku szyjnym. Istnieje kilka metod pomiaru fizjologicznej krzywizny kręgosłupa szyjnego – metoda Cobba, Jacksona, Harrisona. Średnia wartość lordozy szyjnej mierzona metodą Cobba wynosi od 10,5° do 13,9°, metodą Jacksona od 15,6° do 17,5°, zaś metodą Harrisona 15,9° - 17,7°. Kręgosłup szyjny jest najbardziej ruchomym odcinkiem kręgosłupa i przez to narażonym na przeciążenia i urazy. Na skutek uszkodzenia stawów, krążków międzykręgowych, niewłaściwego napięcia mięśni, dyskopatii czy choroby zwyrodnieniowej może dojść do spłycenia, pogłębienia lub całkowitego zniesienia naturalnej lordozy szyjnej. Lordoza lędźwiowa Analogicznie, lordoza lędźwiowa to naturalne wygięcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, także łukiem skierowane w stronę brzuszną. Według Gutmana lordoza lędźwiowa powinna wynosić od 28 do maksymalnie 46 stopni. Podobnie jak szyjna, lordoza lędźwiowa pod wpływem niewłaściwej postawy, urazów czy procesu chorobowego może ulec spłyceniu, pogłębieniu lub całkowitemu zniesieniu. Pogłębiona lordoza Pogłębiona lordoza, inaczej hiperlordoza, to określenie na zwiększenie naturalnej krzywizny kręgosłupa. Innymi słowy na pogłębienie łuku kręgosłupa skierowanego w stronę brzuszną. Pogłębiona lordoza lędźwiowa to jedna z najczęstszych wad postawy. Powstaje ona na skutek nadmiernego napięcia następujących mięśni: prostownik grzbietu, mięsień czworoboczny lędźwi, mięsień biodrowo-lędźwiowego, mięsień prosty uda. Napięcie wymienionych mięśni skutkuje osłabieniem innych – głównie mięśni brzucha, pośladkowych oraz kulszowo-goleniowych. Do takiej nierównowagi mięśniowej dochodzi najczęściej na skutek złych nawyków ruchowych oraz braku aktywności fizycznej. Hiperlordoza jest częstym zjawiskiem u osób otyłych oraz u kobiet, które stale chodzą w butach na wysokich obcasach. Na pogłębienie naturalnej lordozy są także narażeni pracownicy fizyczni, którzy dźwigają ciężkie przedmioty bez stabilizatorów. U osób z hiperlordozą lędźwiową wstępuję charakterystyczne przodopochylenie miednicy, wypięcie brzucha oraz uwypukleniem pośladków, obserwowane w przestrzeni strzałkowej. Spłycenie lordozy Spłycenie lordozy z kolei jest zmniejszeniem naturalnej krzywizny kręgosłupa. Spłycenie tudzież zniesienie lordozy jest fachowo nazywane hipolordozą i stanowi przeciwieństwo hiperlordozy. Przyczyną spłycenia lordozy lędźwiowej jest rozciągnięcie prostownika grzbietu i mięśnia równoległobocznego lędźwi, a tym samym skrócenie prostownika stawu biodrowego. W płaszczyźnie strzałkowej u osób z hipolordozą lędźwiową występuje tyłopochylenie miednicy, podwinięcie kości ogonowej oraz schowanie pośladków. Spłycenie lordozy lędźwiowej występuje stosunkowo rzadko, częściej obserwuje się natomiast spłycenie lordozy szyjnej, będące konsekwencją siedzącego trybu życia i małej aktywności ruchowej. Na wystąpienie hipolordozy szyjnej narażone są przede wszystkim osoby pracujące przed komputerem oraz często korzystające z tabletu lub smartfonu, gdyż czynności te zmuszają do przyjmowania pozycji z wysuniętą do przodu głową lub pochyloną w dół. Zniesienie lordozy Skrajną formą hipolordozy jest zniesienie lordozy, oznaczające całkowite wypłaszczenie fizjologicznej krzywizny kręgosłupa. Konsekwencją zniesienia lordozy może być kifoza szyjna, czyli uformowanie się krzywizny w przeciwnym kierunku do naturalnego. Zniesienie lordozy szyjnej jest coraz częściej obserwowaną wadą kręgosłupa wśród młodzieży i młodych lordozy często towarzyszy zmniejszenie kifozy piersiowej, co jest naturalnym mechanizmem kompensacyjnym organizmu, dążącym do ustawiania wzroku horyzontalnie. Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie! napisał/a: pestka835 2011-01-08 04:26 Co do urządzenia o którym piszesz się nie wypowiem,natomiast również mam zniesienie lordozy szyjnej i miałam identyczne trafiłam po kilkukrotnym omdleniu do szpitala,jeszcze nie zdiagnozowana zrobili ze mnie wariatkę i uznali,że to moja okulista,laryngolog,bo na neurologi byłam wariatką,więc szukałam gdzie mogłam,aż wpadłam na pomysł zrobienia samodzielnie rm odcinka mądrego neurologa i powiem ci,że rehabilitacje to podstawa,ale musisz się pilnować także w domku lub w pracy podczas wykonywania normalnych czynności lub jest systematyczność ćwiczeń,które można wykonywać zawsze i tego na początek przydały by się również leki,ja dostawałam MYDOCALM Forte i NIMESIL,wraz z ćwiczeniami efekt był rewelacyjny i odpukać od pół roku zero nawrotu,ale pilnuję,a raczej staram się,by chociaż 2 minutki poćwiczyć szyję. Pamiętaj,że mając zniesienie lordozy często jest tak,że mięśnie strasznie twardnieją przez co uciskają na tętnice szyjne w związku z czym mózg nie jest do końca dotleniony i stąd szum w uszach i kręćki w oczach dlatego napisałam o Mydocalmie,bo zwiotcza te partie mięśni nim zaczniesz sam to robić Lordoza kręgosłupa - poznaj rodzaje, objawy i metody leczenia lordozyLordoza kręgosłupa to fizjologiczna krzywizna - wygięcie kręgosłupa ku przodowi, która występuje w odcinku szyjnym oraz lędźwiowym kręgosłupa. Niekiedy jednak dochodzi do pogłębienia, spłycenia bądź zniesienia krzywizny lędźwiowej, co jest jedną z częściej występujących wad kręgosłupa. Jakie są rodzaje lordozy kręgosłupa? Jak się ona objawia? Jak leczyć lordozę? Odpowiadamy! Co to jest lordoza kręgosłupa?Aby zrozumieć, co to jest lordoza kręgosłupa, należy wspomnieć o istnieniu naturalnych krzywizn występujących w obszarze grzbietu. Krzywizny te stanowią fizjologiczne esowate wygięcie właściwie ukształtowanym kręgosłupie wyróżnić możemy dwie krzywizny - kifozę (wygięcia do tyłu w odcinku piersiowym i krzyżowym) i lordozę (naturalne wygięcie kręgosłupa do przodu w odcinku szyjnym i lędźwiowym). Wady kręgosłupa to pogłębiona lordoza lędźwiowa oraz spłycenie lordozy krzywizn występujących w budowie kręgosłupa jest:absorbować wstrząsy,wspierać ciężar głowy,stabilizować struktury kręgosłupa (lordoza lędźwiowa i szyjna), będąca przedmiotem tego artykułu, jest zatem naturalnym zjawiskiem. Pod warunkiem, że fizjologiczna krzywizna nie jest zbyt mocna - jeśli krzywa lordotyczna za mocno wygina się do wewnątrz, mamy wtedy do czynienia z lordozą (z łac. „zgięty do tyłu, wypukły z przodu”). Lordoza to potoczna nazwa jednej z najczęstszych wad lordozy kręgosłupa - szyjna i lędźwiowaZe względu na miejsce wystąpienia lordozy, możemy wyróżnić dwa jej rodzaje. To lordoza szyjna i lordoza szyjnaLordoza szyjna to naturalne wygięcie kręgosłupa w odcinku szyjnym - najbardziej ruchomym, a przez to szczególnie narażonym na przeciążenia i urazy. Fizjologiczna krzywizna szyjnego odcinka kręgosłupa, według przyjętych metod pomiaru, powinna mieścić się w przedziale od 20 do 40° (średnia wartość lordozy szyjnej).Lordoza lędźwiowaLordoza lędźwiowa, czyli naturalne wygięcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, powinna wynosić od 30 do 50°.Lordoza lędźwiowa - przyczyny i objawyLordoza lędźwiowa powstaje na skutek takich czynników, jak:zaburzenia mięśniowe,sztywność powięzi,długotrwałe utrzymywanie nieprawidłowej postawy - lordoza będąca wpływem niewłaściwej postawy,nadwaga - lordozę lędźwiową obserwuje się często u osób otyłych,wady wrodzone,osteoporoza,działanie choroby zwyrodnieniowej,zapalenie krążków międzykręgowych,zaniki mięśni,skutki braku aktywności fizycznej lub utrzymywania małej aktywności lędźwiowa (w odcinku lędźwiowym kręgosłupa), czyli nadmierne wygięcie kręgosłupa w płaszczyźnie strzałkowej na dole pleców, daje charakterystyczne objawy. Zaobserwować można efekty zniekształcenia postawy:plecy wklęsłe,wypięcie brzucha,uwypuklenie pośladków,utworzenie „litery C” między pośladkami a środkową częścią widocznych objawów, lordoza lędźwiowa wywołuje również szereg innych ogólnoustrojowych zaburzeń. Należą do nich:bóle w dolnej części kręgosłupa (ból krzyża), wywołane nadmiernym obciążeniem,dolegliwości mięśniowo-szkieletowe,osłabienie mięśni,bóle w trakcie długotrwałego siedzenia i chodzenia,bóle w trakcie dźwigania ciężarów, obejmujące stronę grzbietową,bóle promieniujące na stronę brzuszną,zaburzenia w oddawaniu stolca i moczu,mrowienia i drętwienia kończyn dolnych (tzw. parestezje).Lordoza szyjna - przyczyny i objawyLordoza szyjna (obejmująca odcinek szyjny kręgosłupa) wywołuje również charakterystyczne objawy - bóle rąk i pleców. Dolegliwości w obrębie szyi obejmują kark i promieniują do przebiegu lordozy szyjnej odczuwamy ból pleców i napięcia mięśni, osłabieniu ulega też prostownik grzbietu. Dodatkowo obserwuje się również rozmaite dolegliwości (ich częstość występowania jest indywidualna), takie jak:drętwienie i niedowład rąk,ból głowy,zawroty głowy,bóle klatki piersiowej,omdlenia,szumy w uszach,nerwowość,bezsenność,oczopląs,ból lordozy kręgosłupa - pogłębiona, spłycona i zniesionaZ uwagi na stopień zaburzenia, możemy wyróżnić lordozę pogłębioną, spłyconą i skrajną formę spłyconej - zniesioną całkowicie. Ulec spłyceniu, pogłębieniu lub całkowitemu zniesieniu może zarówno lędźwiowa i szyjna . Dzieje się tak na skutek niewłaściwej postawy, urazów lub procesu lordozaPogłębiona lordoza (tzw. hiperlordoza) to stan zwiększonej naturalnej krzywizny kręgosłupa. Pogłębiona lordoza, jako wada kręgosłupa, którą zaobserwować można w obrębie odcinka lędźwiowego, występuje zarówno u młodych osób, jak i pogłębiona wywołana jest przez nadmierne napięcie mięśni prostownika grzbietu, mięśnia czworobocznego lędźwi, mięśnia biodrowo-lędźwiowego i mięśnia prostego uda. Pogłębienie lordozy lędźwiowej powoduje osłabienie mięśni brzucha i mięśniowa jest często spowodowana otyłością, a w przypadku kobiet - chodzeniem na wysokich obcasach. Na pogłębienie naturalnej krzywizny podatni są również pracownicy fizyczni, którzy dźwigają ciężkie przedmioty. U nich często obserwuje się silne bóle dolnej części osób z hiperlordozą (pogłębiona lordoza lędźwiowa) częściej obserwuje się charakterystyczne przodopochylenie miednicy. Ich brzuch jest wypięty, a pośladki lordozaSpłycenie lordozy to stan, w którym mamy do czynienia ze zmniejszeniem naturalnej krzywizny kręgosłupa. Jako przeciwieństwo hiperlordozy, nazywane jest hipolordozą. Spłycenie kąta krzywizny (częściowe lub całkowite) jest częstym problemem w przypadku odcinka szyjnego. Rzadziej obserwuje się spłycenie lordozy lordozy jest wynikiem chorób i zmian zwyrodnieniowych oraz stanów zapalnych kręgosłupa szyjnego, a także ubytków tkanki kostnej kręgów. Ulec spłyceniu może zwłaszcza kręgosłup osób dorosłych wykonujących pracę siedzącą przed komputerem, w której często przyjmują pozycję z wysuniętą do przodu głową lub pochyloną w osób z hipolordozą częściej obserwuje się typowe tyłopochylenie miednicy, podwinięcie kości ogonowej oraz schowanie lordozaHipolordoza w swojej skrajnej formie przybiera postać zniesionej (wyrównanej) lordozy kręgosłupa. Zniesienie lordozy (zwykle zniesienie lordozy szyjnej, rzadziej zniesienie lordozy lędźwiowej) oznacza całkowite wypłaszczenie fizjologicznej krzywizny kręgosłupa. Zniesienie lordozy szyjnej sprawia, że głowa staje się nadmiernie ruchoma względem kręgosłupa, co powoduje silne bóle karku. Częstym skutkiem zniesienia lordozy jest wystąpienie kifozy szyjnej, w której to krzywizna kręgosłupa formuje się w kierunku przeciwnym do naturalnego. Całkowitemu zniesieniu lordozy często towarzyszy zmniejszenie kifozy piersiowej, co jest wynikiem naturalnego mechanizmem kompensacyjnego organizmu, który dąży do ustawiania wzroku lordozy kręgosłupa szyjnego daje charakterystyczne objawy neurologiczne. Obserwuje się takie dolegliwości, jak drętwienie i mrowienie, niedowład rąk i zawroty kręgosłupa - przyczyny spłycenia, pogłębienia lub zniesieniaDo spłycenia, pogłębienia lub całkowitego zniesienia naturalnej lordozy szyjnej może dojść w wyniku uszkodzenia stawów, krążków międzykręgowych, niewłaściwego napięcia mięśni lub - diagnozaDiagnoza lordozy kręgosłupa nie jest trudna. Do jej rozpoznania wystarczy przeprowadzić prosty test - w pozycji leżącej na plecach należy wsunąć dłoń pod dolny odcinek kręgosłupa, tuż nad pośladkami. We właściwie ukształtowanym kręgosłupie przestrzeń pod dolną częścią pleców powinna być nieznacznie większa od wsuniętej dłoni. Jeśli jest większa, możemy przypuszczać lordozę. Diagnozę potwierdzić można przy pomocy badania obrazowego - RTG wszystkim warto podkreślić, że nie każda lordoza - jednej z najczęstszych wad postawy - wymaga leczenia. Wygięcie kręgosłupa jest stanem właściwym (naturalna krzywizna kręgosłupa). Dopiero gdy chorobie kręgosłupa towarzyszy ból, drętwienie kończyn i inne dolegliwości, konieczna jest konsultacja lekarska. E-wizytę lekarską umówisz szybko i wygodnie przez serwis lordozy zależy od stopnia wygięcia kręgosłupa. W przypadku lordozy u młodych osób, w tym małych dzieci, pomocna jest przede wszystkim gimnastyka korekcyjna ma za zadanie spłaszczać lordozę, a tym samym łagodzić dolegliwości bólowe na dole pleców lub w odcinku szyjnym. Pomocne w leczeniu jest też noszenie specjalistycznego gorsetu, który przez odpowiedni ucisk na kręgosłup wymusza jego właściwe odczuwającym bolesne dolegliwości, które wywołuje lordoza lędźwiowa lub szyjna, zalecana jest również fizykoterapia, której celem jest wzmocnienie mięśni tułowia. Tylko w rzadkich, ciężkich przypadkach konieczne jest operacyjne leczenie lordozy od dokuczliwego bólu kręgosłupa przy lordozie przynoszą chorym niesteroidowe leki ważne, nieleczona lordoza lędźwiowa lub szyjna może prowadzić do wielu powikłań, takich jak artretyzm, przewlekłe bóle pleców czy zaburzenia pracy narządów wewnętrznych. Dlatego obserwując u siebie objawy lordozy szyjnej lub lordozy lędźwiowej, należy zgłosić się do lekarza i jak najszybciej rozpocząć leczenie ukierunkowane na skrzywienie na lordozę kręgosłupaPodejmując leczenie bólu kręgosłupa warto również pamiętać o małej aktywności ruchowej. Chorym polecane są ćwiczenia na lordozę, które skutecznie korygują postawę i zapobiegają pogłębianiu się wady. Doskonale w tym celu u większości pacjentów sprawdzają się tzw. kocie grzbiety - ćwiczenie wykonuje się w klęku podpartym, rozstawiając dłonie na szerokość ramion, a kolana i stopy na szerokość bioder. Następnie przy wydechu wypychamy kręgosłup delikatnie w górę, przesuwając miednicę ku przodowi i chowając głowę między barkami. Wykonujemy wdech i wracamy do pozycji wyjściowej. Na skrzywienie kręgosłupa polecane również tzw. skłony japońskie - pozycją wyjściową dla nich również jest klęk podparty, z którego następnie siadamy na piętach i wysuwamy ręce w przód. Ćwiczenie na skrzywienie kręgosłupa powtarzamy ok. 10 razy.

zniesienie lordozy szyjnej a wzrok